의 제거 셀룰라이트

그것을 제거하는 것이 가능하 셀룰라이트의는 복잡한에 의해 무게 초과하고는 근육을까? 무엇을 원하지 않는 경우 드롭하는 동안 지방의 뼈를 찌르지 않을 것,그리고 꿈,톤의 아름다운 꽃이 만발한 여자니까?

당신이 시작하기 위해 필요한 반대로 셀룰라이트 운동 프로그램 다리 근육을 강화하고 엉덩이,의 성장을 막기 바랍니다.

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을 제거 셀룰라이트의 주안에 약속하신 것처럼 마스터 장치는 마사지 또는 판매자의 몸을 감싸는 크림,정말 그 행운의 여성들이 자신의 셀룰라이트 현미경으로,하지만 여전히 강하게 누르면 피부에 대하여,그것은 아주 초기 단계에서습니다.

운동하고 영양 권장 사항을 읽고 아래 해결하는 사람들,진지하게 평가는 그의 몸으로 불신만의 튜브 크림을 실현하는 문제에 갔다 훨씬 더습니다.

을 기억하는 이유 가장 자주 발생 셀룰라이트:

  • 초과 칼로리를 다이어트에 있는"예금의 형태로"지방세포;
  • 의 부족에 있는 근육의 문제 영역;
  • 부족한 순환의 결과로 앉아있는 라이프 스타일;
  • 축적 몸의 세포의 독소를;
  • 느린 대사;
  • 탈수에서 조직의 피부와 근육;
  • 좁혀 하드 모세의 진입니다.

건강한 습관을 떠나지 않을 것 셀룰라이트 가능성

지 않는 경우는 원인을 제거 피부 상태 개선되지 않고,어떤 크림 힘이 될 것입니다 문제를 해결하기 전입니다. 물론 사람들을 방문 할 수있는 기회를 갖 뷰티 살롱 및 배치하는가 하드웨어 셀 룰 라이트 치료,생각할 수 있는 많은 노력하지 않고,거짓말에는 테이블의 미용 또는 안마사이 반환됩니다 피부를 건강하고 매력적인 외모니다.

그러나 어떤 전문가는 것을 확인할 수 있는 살롱만이 가속화의 결과는 당신의 자신의 노력합니다.

잡아 당신의 욕망을 얻는 완벽한 몸을 개발하는 새로운 건강한 습관:

  • 음료 깨끗한 멋진 물(non-탄산)이상 1.5 리터당일,바람직하게는 아침
  • 개정 다이어트,고기,생선,치즈,달걀 흰자와 야채를 대신 소시지,소시지,고기,파스타와 빵;
  • 을 계산하는 방법은 칼로리를 하루에 필요 실제로 당신의 몸을 초과하지 않는한 할당량 내;
  • 매일 수행하는 운동을 위해 근육의 다리,엉덩이,복부,손해서 적어도 30 분
  • 흡연을 선택하고,종합비타민과 미네랄과 그들의 수단으로 축적 독소의(많은 비타민,항산화제와 증가하는 능력의 세포 독소를 제거하는);
  • 수 있는 방법을 알고 있어 많은 시간을 보내고 없이 움직이고 빠른 걸 또는 운동 1-2times a day;
  • 집중적으로 관심한 피부 박리,바르고,반면 샤워는 기능을 향상시킬 수의 모세혈관과의 싸움으로 셀룰라이트입니다.

간단한 설정의 운동 셀룰라이트

그렇게 없애,셀룰라이트 다리,로드하는 근육을 일상 생활에서는 약해서 폐기에,그 장소를 제공하는 지방 조직입니다. 지속 성장의 영향을 받아 상기 요인은 점차적으로 저하,오렌지 껍질을 효과가 있다.

Power 적재 및 단백질의 다이어트를 빠르게 만들기 당신은 근육호,그리고 몇 시간 후,지방 조직을"항복",셀룰라이트 영원히 사라질 것입니다. 당신은 확실히 필요-테이프를 확장하고 아령 또는 무게(요청 사랑하는 사람,친구들과 시간,구매 매장에서 스포츠 장비 비용을 정당화할 것이 자).

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사실은 근육을 개발하만이 가진 무게와 운동은 작업을 기반으로 자체의 무게(스트 덕)의 작은 소용입니다. 선택 확장기 중간 경도와 덤벨 계량 최소 7kg.

방법,테이프 확장할 수 있는 동시에 로드리고,그래서 그것은 훌륭한 방법은 배를 제거 셀룰라이트입니다. 에는 시간이 식사 후에,반드시 구성된 인분의 고기(150~200g),훈련을 시작합니다.

당신이 그것을 할 경우에는 공복,당신의 몸을 근육 조직에서 에너지(지방을 많은 사람들이 생각하는)그리고 당신은 반대의 효과를 얻을—연약한 몸입니다.

을 즐길 수 있고 간다!

1 니다. 중둔근 근육니다. 안전 테이프에서 발목입니다. 거짓말을 측면에서,그리 다리,는 것으로 밝혀졌다 최고 힙합니다. 3×10 에 대한 각 다리;

2 니다. 팔뚝의 다리합니다. 테이프에서 발목입니다. 거짓말,복부에 상승에서 다리 무릎을 느끼고,어떻게 긴장이 다시 표면의는 엉덩이입니다. 3×15 에 대한 각 다리;

3 니다. Gluteus Maximus 근육니다. 이동,마지막으로 운동,그리 전체에서 다리,엉덩이 긴장의는 엉덩이입니다. 2×15 에 대한 각 다리;

4 니다. The→허벅지합니다. 귀하의 측면에 누워,굽힘 다리의 무릎에 갇혀있고,발을 설정하고 근처의 무릎을 뻗은 다리합니다. 테이프에서 피트니다. 리프트 스트레이트 다리,약간 피하는 그녀는 다시합니다. 스트레스를 느끼에서 안쪽 허벅지합니다. 2×10 에서 각각 다리;

5 니다. 측면 허벅지 근육 및 이두근 다리의합니다. 테이프에서 피트니다. 의 뒤에 거짓말,의 힘으로 희석을 다리에서 다른 방향입니다. 려고 시도하지 품종들이 더 넓은,당신의 목표는 최대의 변형이다. 3×10;

6 니다. 근육의 다리,엉덩이와 키를 누릅니다. 테이프에서 발목입니다. 서로의 힘겨 곧게 다리를 구부러지지 않고에서 무릎을 보유하고 있습니다. 2×10 에서 각각 다리;

7 니다. Quadriceps 허벅지 근육을 키를 누릅니다. 모든 마지막으로 운동,리프트에 다리를 앞으로 당신은 필요합니다. 2×10 에서 각각 다리합니다.

나머지 세트 사이의 2 분의 끝에서,휴식,무료 킥다. 수 portaguese 을 터치하려고,당신의 손바닥 바닥다.

30 분 수업 후에,한 조각을 먹을 살코기거나 삶은 백인에서 두 개의 계란—그것은 근육 운동 후 회복하고 성장한 변위,지방니다.

라오와 가중치 는 또 다른 좋은 방법을 확인 셀룰라이트라에서 당신의 허벅지합니다.

를 제거 하우스 신발합니다. 이 있는 경우 무릎이 약한,처음으로 입을 수 있는 탄력 있는 붕대,단단하지 않습니다. 아령을 잡아 또는 kettlebell(적당한 디스크에서 막대 계량 5-7kg).

피트 떨어져 어깨한다. 뒤로 부드럽게 합니다. 아 당신의 낮은 다시,당신의 머리를 들이다. 느리고 깊은 쪼그리고,그것을 위해 노력하의 노력에 의해 엉덩이입니다.

엉덩이에서 쪼그리고 다시 풀,조금 바닥에 휴식과 함께 내 발 뒤꿈치지 발가락의 발습니다.

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로 수행하는 많은 앉아서 업에서 하나의로 설정 할 수 있습니다,하지만 보다 적은 5 시간입니다. 당신이해야 할 3-4 접근 방식입니다.

제목을 권장 사항과 단백질의 다이어트를 것이 곧 주의 긍정적 변경:다리가 강해지고,뚱뚱한 감소,보이는"은"지방,피부된 핑거와 따뜻한 접촉입니다. 더 많은 시간을 통과하는,더 정기적으로 귀하의 노력,희박하고 더 아름다운이 될 것이다 다리,엉덩이와 허리합니다.

지 확인에 자신의 경험,사용하는 것이 이 운동을 제거 셀룰라이트의 집에서 6 개월 후,그리고 나중에 년은 용감하게 포즈를 취하는 해변에서 사진 비키니입니다.

셀룰라이트 완치훈련