어 돼지 고기 요리법

으로 인해 그것의 맛과 용이성에서 준비,돼지 고기가 하나의 가장 인기있는 소비되는 종류의 고기에서 세계입니다. 그러나 그것을 믿는 것 돼지고기 고기는 지방과 높은 칼로리,가난한 적절한 영양을 공급합니다. 이 점에서,많은 체중 감량을하고자하는 그것을 제거에서 당신의 다이어트,하지만 그것은 헛된 일이기 때문에,돼지 고기 요리를 할 수 있습 칼로리가 낮은 요리가 있습니다.

기사의 내용

를 요리하는 방법은 돼지고기 규정

돼지 고기입니다 유용하고 적합한 올바른 영양,당신은 당신을 사용할 필요가 고기지 않고 지방을 포기하 튀기에의 호의 베이킹,로스트,끓이거나 찌니다.

아래의 몇 가지 간단하고 흥미로운 조리법 다이어트 돼지 고기입니다.

어 돼지 고기 요리법

식이 돼지고기에서 토마토 주스

이 돼지 고기가 매우 쉬운 쪽을 선택 요리:그것은 잘 어울리는 야채,파스타 또는 곡물이다.

재료:

  • 돼지고기–500g;
  • 2 양파(노란색 또는 흰색);
  • 베이 리프 2 개;.
  • 토마토–500ml;
  • 소금;
  • 올리브 오일–1 큰술

칼로리–236kcal100g

조리 과정:

  1. 돼지 고기를 잘라에서 작은 조각(기억상의 조각,더 이상 그들은 준비가 될 것이다). 가능 컷의 고기와 함께 모든 지방니다.
  2. 팬을 넣어의 적당한 크기를 발사합니다. 그래서 고기는 점화되지 않습니다,하단의 팬,붓의 한 스푼을 올리브 기름입니다. 고기 조각을 작은 냄비에 넣고 따뜻한 중간 열니다. 조심스럽게 따라 색상의 고기로 빛나고,혼합니다. 하지 않는 드라이브까지 고기는 갈색이다.
  3. 껍질과 양파는 슬라이스 반 반지 추가,냄비와 고기입니다.
  4. 부 요리와 함께,토마토 주스에는 소멸될 것입니다. 총리 시간의 주위에 2 시간,그래서 당신이 할 수있는 첫 번째 부어만 절반의 수 있습니다 토마토 주스,그리고 잠시 후 두 번째입니다. 이 단계에서,소금을 넣고 잘 섞으로 고기입니다. 를 덮고 끓인 돼지고기 중간 열니다.
  5. 한 시간 후에 추가 베이 잎,사용할 수도 있습니다 검은색 또는 딸기입니다. 돼지고기와 잘 어울리는 마늘:중 하나 큰 정향 또는 두 개의 작은 것에 충분하다.

후 두 시간 요리를 완전히 준비가 될 것입하기 전에 제출할 수 있는 뿌리와 신선한 허브입니다.

돼지고기 조림에 대한 자두와 야채

재료:

  • 돼지고기 1kg;
  • 토마토–300g;
  • 양배추–200g;
  • 자두–200g;
  • 양파–100g;
  • 당근–100g;
  • 사우어 크림–200ml;
  • 마늘–2 정향;
  • 소금,후추,맛이 있습니다.

칼로리–279kcal100g

조리 과정:

  1. 적시에 자두 따뜻한 물로 15 분입니다.
  2. 고기 세척하고 작은 조각으로 절단하다. 양파는 슬라이스 반 반지로입니다.
  3. 에 넣는 고기와 양파는 주철 가마솥에서나 두꺼운 냄비에 넣습니다. 모두 함께 소테와 작은 물의 색상을 변경하려면 고기입니다.
  4. 잘라 자두,조각으로 고기에 추가 할 수 있습니다.
  5. 분쇄기 양배추,당근을 거친 강판에 화격자,고기에 추가 할 수 있습니다.
  6. 토마토와 제거,피부 세척 후 그들과 함께 끓는 물입니다. 다음 조각으로 절단 및 접로 가마솥에서 최상의 모든 야채 그리고 육류입니다.
  7. 에 대한 소스 mix200ml 의 사워 크림과 2 마늘,이전에는 언론을 통해 전달합니다. 소금과 후추는 요리를 맛,소스를 붓는 선택을 붓는 유리의 물이다.
  8. 끓인다,빼 낮은 열을,뚜껑 닫은 한 시간 동안합니다. 요리를 필요가 지속적으로 자극,그리고 액체가 증발을 추가 물니다.

돼지고기와 파인애플

재료:

  • 돼지고기 또 허리–500g;
  • 파인애플–250g;
  • 저지방 치즈 250-300g 니다.

칼로리–218kcal100g

조리 과정:

  1. 잘 고기 조각으로 두께의 2~3cm,을 격퇴하고 소금이다. 을 더 풍요 로움을 접시,몇 분 남겨두지 못합니다.
  2. 잘라 치즈로 작은 접시,파인애플을 얇은 조각합니다.
  3. 에서 각각의 조각의 고기 조각을 넣어 파인애플의 커버,플레이트의 치즈입니다. 에서 요리를 보냅 오븐 또는 기선이다. 리 시간 30 분–180°C.

파인애플 해야 합 신선하고,통조림으로 너무 많은 설탕이다. 또한 고려해야하는 데 필요한 요리 찐이나 구운 기름없다.

다이어트 돼지고기 스튜

돼지고기와 파인애플–의 조합하지만 훌륭한 맛 또한 건강에 좋고 그림. 그것은 알고 있는 파인애플은 매우 도움이에서 적절한 영양을 공급합니다. 일반 사용하는 소화 향상,신진 대사를 촉진,정상화하는 작업의 신장,간장합니다.

재료:

  • 린 돼지고기–500g;
  • 신선한 파인애플–200g;
  • 생강–4cm;
  • 간장 3-5 큰술;
  • 4-5 머리를 양파의;
  • 2-4 다진 마늘,
  • 소금,향신료 맛이 있습니다.

칼로리–220 칼로리 100g

조리 과정:

  1. 돼지고기 조각으로 절단하고 볶는 오일을 추가하지 않고될 때까지 색상을 변경한 다음,열을 감소시키고 끓인,커버합니다.
  2. Ginger,파인애플,양파,마늘을 껍질을 벗기고 들어온다.
  3. 후 10~15 분 동안 끓이는 고기,양파를 추가하고 파인애플니다.
  4. 간장 소스에 젓에서 마늘,생강,향신료와 4-5 스푼의 파인애플 주스입니다.
  5. 20 분 후,를 부어 조리된 소스로 고기입니다. 끓인 30~40 분.
  6. 대체 준비:를 추가한 후에 소스를 뿌리고,요리와 치즈 강판을 보내에서 15 분 동안 오븐에서 180°C.

드세요!

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