편안한 자세한 명상

교육 요가로 무한한 우주니다. 명상의 중요한 부분이지만,하는 방법을 배우가 완전히 마음을 천천히 관찰하면 생각할 필요가 이러한 위치를 가능한 고통과 불편의 방해를 받지 않게 하에서 이동합니다.

자연적으로,포즈에 대한 경험이 풍부한 실무자에 적합하지 않은 초보자를위한,근육 및 관절이 아직 충분히 개발한 위치. 들을 찾아야 쉽게 무언가를하거나 간소화 기존의 옵션이 있습니다.

기사의 내용

올바른 자세를 위한 명상

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이것에 대해 자세라화된 듣고,심지어 사람들은 지역에 이르고 있었지에서 깊은 명상적인 트랜스입니다. 그러나,이 위치를 필요로 특정 수준을 실제 피트니스,당신이하는 방법을 배울 필요가 다리를 구부리에 무릎 및 발목입니다.

할 경우 심각을 마스터하려는 아사이 나,당신은 시작과 함께 스트레칭 운동과 연 포즈,라 Ardha 화된다.

그것이 무엇입니까?

당신이 필요로 하는 바닥에 앉아,척추고 모든 시간이지 않으려고 허리를 구부리고 목을 유지하로 균일하게로 가능합니다. 무릎을 구부리에 한 다리와 위치에 그것을 반대 허벅지고,두 번째는 아래에서 적절한하지 않습니다. 쪽 다리가 느슨한 느낌없이 긴장합니다. 이상적으로,무릎을 꿇어야 한 바닥에 닿아야 하는 것이 목표지만,강제로 할 것도,결국 모든 것을 밖으로 작동합니다. 에서는 위치에 앉아 오랜 시간을 방지하기 위해,wicking 의 근육,특히 습관이므로 변화하기 시작 때로는 피트니다.

요가 자세를 위한 명상에 대한 초보자

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잘 알고 있는 경우는 변종의 터키어,그것을 사용할 수 있습니다. 이 자세라 모든 손 mudras 을 소개했습니다. 이 교 발 떠나지만,바닥을 얻으려고 가능한 한 가까운 사타구니다. 할 수 있습니다 원하는 경우 사용을 즉흥적인 도구–쿠션이나 베개합니다.

를 얻을하려고 무릎에,하는 동안 여성은 그들과 합류하는 동안 남자는 별도의 당사자에 대해 15-25cm 의 체인 사이의 다리는 쿠션으로,당신이를 타고 있습니다.

에 대해 잊지 마세요 직접적이고 확장 척추! 면 이 위치는 원인이 불편하고,당신이 취할 수 있는 작은 베개 밑에 넣고 엉덩이입니다.

손할 수 있습니다 그냥 장소에 그것을 당신의 무릎에 첨부할 수 있습니다 그들 중 하나로 다른 두 가지 연결되는 그릇입니다. 큰 손가락 또는 서로 평행하거나 만지 팁이 있습니다.

자세한 명상에 질병

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가 없는 올바른 자세를 위해 명상하고 잘못입니다.

중요한 것은 것이었다 편리하고 편안한 것을 선택한 위치. 면 자신의 나이 때문에,모든 질병과 부상 당신에 대해 상사나 해제할 수 있습니다 당신의 마음을 모두 다른 감각,의자에 앉아 또는 벤치합니다. 자 대한 명상을 사용할 수 있습니다 일반 패딩 좌석 등받이 직없이 팔걸이다.

당신이 필요로하는 모든이 앉고,발을 서로 평행하게 진행을 묵상의 자신입니다.

특별한 벤치 명상을 위해 설계되었는 방식으로 낮은 뒤 내놓고에 대한 작은 롤러,그리고 교차 발 아래의 좌석입니다. 의 역할을 벤치에 수행 할 수 있습 접힌 담요,매트나 베개합니다. 에 도달한 경우에는 전체 해방의 관절,당신은 이것을 지배할 수 있는 포즈라고 Sukhasana 없이 사용할 수 있는 자금입니다.

그것이 무엇을 의미하는 묵상

는 사람들도 몇 년 동안에 종사하는 명상,그는 결코 이해하는 점이다. 이것은 인간의 조건이 모두에서 설명한 다른 방법으로는 경우 당신은 여전히 어려운 일이 완전히 사용하지 않는 마음과 마음,시작하길 기원합니다. 하지만 기도하고,그것의 기술을 사용하여 뽀노니다.

그것이 무엇입니까?

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이 기법에 의해 개발되었 조 Vitale,빌리 그것의 기초에서 무속의 관행 원주민의 하와이다. 그는 그 제안을 치유하기 시작할 때 자신 우리 주변의 세상은 혼란 때 있지만 불편하지만 또한 무섭습니다.

을 이해하는 모든 것을 둘러싼 당신은 당신이,당신을 읽을 필요가 뽀노 만트라는 기술로 구성되는 4 문구:

  • 내가 당신을 사랑;
  • 나는 회개하지만,오히려 회개;
  • 나를 용서한다;
  • 감사합니다.

이러한 간단한 구문을 지불할 필요가로 자신하고,그 사람들과 상황과 관련이 있는 세계의 창조가 그들 주위입니다. 그러나,조 Vitale 조언이 기도하고 절망으로,그가 생각하는 기도하는 것이 더 많이 절망합니다. 하는 문구를 말해야 될 사려 깊은 의미를 이해합니다. 는 유일한 방법을 치유하고 세상을 치유하는 우리 주위에 있습니다.

평화는 당신의 영혼과 당신의 몸이 건강과 조화!

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